Gargara Forum » Genel Bölümler » Sağlık Köşesi » Kulak Burun Boğaz » Meniere Hastalığı İçin Egzersizler

Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

     
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 31 Ağustos 2015, 22:45   #1
buse
Avatar Yok
Üyelik tarihi: 15 Nisan 2015
Mesajlar: 12,525
Aldığı Beğeni: 0
Beğendikleri: 0
Standart Meniere Hastalığı İçin Egzersizler



Meniere sendromu bir iç kulak hastalığıdır. Bu hastalık kulakta basınç veya çınlamaya sebep olur ve nöbetleri saatler sürebilir. Bu nöbetler ayrıca baş dönmesine, mide bulantısına ve vertigoyla alakalı diğer belirtilerin görülmesine yol açar. Vestibüler rehabilitasyon egzersizleri vücudun hastalığa alışmasını sağlayarak belirtileri azaltabilir. Yürüme ve spor gibi hareketli egzersizler dengeyi geliştirirler. Sizin için işe yarayan egzersizler diğer kişilere iyi gelenlerden farklı olabilir.
Cawthorne-Cooksey egzersizleri gibi vestibüler egzersizler Meniere hastalarına yardımcı olabilir. Bu egzersizlerde baş ve göz hareketleri kullanılır. Otururken veya yatarken yapabilirsiniz. Önce bir sandalyeye oturun veya sırt üstü yatın. Alnınıza bakın ve sonra burnunuza bakın. Daha sonra tam sola ve tam sağa bakın. Son olarak bir parmağı yüzünüzden 1 metre uzakta tutun ve ona odaklanın. Odağınızı kaybetmeden bu parmağı 30 cm yakınınıza kadar getirin. İstediğiniz kadar tekrar yapabilirsiniz. Yaparken daha az baş dönmesi hissettikçe daha hızlanabilirsiniz.
Bir başka egzersiz için bir sandalyede dik oturun. Önce çenenizi göğsünüze doğru indirin. Sonra kafanızı arkaya atarak tavana bakın. Yavaş yapın ve gözlerinizi açık tutun. Bu egzersiz daha az başınızı döndürdükçe hızlanabilir ve gözlerinizi kapatabilirsiniz. Sağ omzun üzerinden bakmak için sağa dönün ve sonra sol omzun üstünden bakmak için sola dönün. Bu egzersizi de zamanla hızlandırın.
Diğer oturma egzersizleri arasında omuzları kulaklara kadar kaldırmak ve sonra aşağı bırakmak yer alır. Omuzları önce öne doğru sonra arkaya doğru yuvarlamak da iyidir. Tüm bu egzersizleri kendinizi yeterince dengeli hissettikten sonra ayakta da yapabilirsiniz.
Yürüme, koşma, yoga, tai chi ve spor da denge eğitiminde etkilidir. Koşu bandında veya sabit bisiklette egzersiz yapmak Meniere hastalığına iyi gelmez çünkü dengenizi normal koşma veya bisiklet sürmedeki gibi zorlamazsınız. Tenis, basketbol, voleybol gibi ilginizi çeken sporları da yapabilirsiniz. Günlük spor en iyisi olsa da sizin için uygun olan spor sıklığını öğrenmek için doktorunuza danışın.
  Alıntı Hızlı Cevap
Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

Bookmarks

Seçenekler Arama
Stil


Forum Günün Sözü
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
güvenilir bahis kaçak bahis bahis siteleri canlı bahis türkçe bahis canlı bahis gaziantep rus escort seks hikayeleri gaziantep escort bursa escort gaziantep escort malatya escort kayseri escort eryaman escort pendik escort tuzla escort kartal escort kurtköy escort kızılay escort kayseri escort seks filmi izle halkalı escort avcılar escort ankara escort escort izmir izmir escort izmir escort etlik escort maltepe escort pendik escort kadıköy escort ümraniye escort ataşehir escort üsküdar escort kartal escort mersin escort mersin escort