Gargara Forum » Genel Bölümler » Erkekçe » Evde Vücut Geliştirme ve Şekillendirme İçin Yapılacaklar

Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

     
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 27 Aralık 2015, 17:33   #1
buse
Avatar Yok
Üyelik tarihi: 15 Nisan 2015
Mesajlar: 12,525
Aldığı Beğeni: 0
Beğendikleri: 0
Standart Evde Vücut Geliştirme ve Şekillendirme İçin Yapılacaklar

Bu yazımızda sizlere Evde Vücut Geliştirme ve Şekillendirme İçin Yapılacaklar Nelerdir açıklayacağız.
Hem daha fit ve sağlıklı bir vücuda hem de hoş görünen hatlara sahip olmak istiyorsanız vücut geliştirme ve şekillendirme çalışmalarına ağırlık vermeniz gerekir. Bunun için spor salonlarında koçlar eşliğinde çeşitli eğitimler sunulsa da vakti olmayan kişiler için evde vücut geliştirme çalışmaları da yapılabilmektedir.
Bu yazımızda evde vücut geliştirme nasıl yapılır, evde vücut şekillendirme, evde vücut geliştirme yolları gibi konular hakkında bilgiler bulabilirsiniz.
Vücudunuzu geliştirmek ya da şekillendirmek istiyor ve istediğiniz şekli evde yapacağınız hareketler ile kazanmak istiyorsanız basit çalışmalar ile başarılı sonuçlar elde edebilirsiniz. Genellikle erkekler için spor salonları daha cazip gelse de iş ve diğer konular nedeniyle vakit ayıramayan kişiler evde vücut geliştirme çalışmaları yapabilirler.

Evde Vücut Geliştirme ve Şekillendirme Egzersizleri

Klasik spor salonlarında da uygulanan ilk hareket basen sıkılaştırma üzerinedir. Bu harekette dizlerinizin üzerine çöktükten sonra dirseklerinizi ve ellerinizi yere koyun. Daha sonra tek bacağınızı 90 derecelik açı yapacak şekilde havaya kaldırın ve basenlerinizi kaldırıp indirin. Günde 10 defa her iki bacağınız için bu işlemi yapmayı unutmayın.
Yine göğüs ve boyun kaslarını çalıştırmak için klasik mekik ve şınav hareketlerini tercih edebilirsiniz. Fakat vücudunuza uygun spor çalışması için her halükarda bir uzman önerisine ihtiyacınız olacak. Buna ek olarak mutlaka beslenme programınızı belirlemeli ve spor faaliyetleri boyunca bu programa uygun hareket etmelisiniz.

  Alıntı Hızlı Cevap
Yeni Konu Aç Konuyu Cevapla

Bookmarks

Seçenekler Arama
Stil


Forum Günün Sözü
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
güvenilir bahis kaçak bahis bahis siteleri canlı bahis türkçe bahis canlı bahis gaziantep rus escort seks hikayeleri gaziantep escort bursa escort gaziantep escort malatya escort kayseri escort eryaman escort pendik escort tuzla escort kartal escort kurtköy escort kızılay escort kayseri escort seks filmi izle halkalı escort avcılar escort ankara escort escort izmir izmir escort izmir escort etlik escort mersin escort